[...] zero bólu. Do końca treningu było już ok. Podejrzewam więc jakiś problem przy tym tempie powtórzeń połączonych z krótkimi przerwami i ilością serii. Nie wiem co z tym zrobić, ale ból jest bardzo nieprzyjemny i trochę miałem/mam stracha szczerze mówiąc. Kolejne treningi zrobię z zachowaniem normalnego tempa (bez zwalniania przy negatywach [...]
[...] na maksa w każdej serii bo wiem, że progres będzie słaby. Zaplanowałem 4 serie po maksymalnie 5 powtórzeń. Jeśli w którejś zrobię pełne 5 to na następnym treningu w tej serii dowieszam ciężar. Może być? 5. Rozgrzewka w dipsach to myślę 1 seria z cc, potem już RPT czyli dołożę aby z trudem zrobić 6, potem zmniejszę i 8 i na koniec 10. Pasuje?
[...] krecie kopce poprzewracać no i na bank będzie załamanie diety przez alko - będą urodziny 3 bliskich mi osób A i jeszcze - kuźwa, zawsze jak chcę coś zmienić w swoim życiu, zrobić coś dla siebie, to zwala się na głowę sto tysięcy nieszczęść, które sprawiają, że dieta i odchudzanie są najmniej ważne ech życie. Zmieniony przez - pavilna w dniu [...]
Witam :-). Jak na standardy sfd jem dość monotonnie. Przepytana przez anister czuję się trochę zobligowana do urozmaicenia diety, postaram się coś w tym kierunku zrobić. Anister, dziękuję :-). Veronia – obliques wcześniej napisała, więc tylko dodam - to mimo wszystko ryzykowne. Dziękuję za miłe słowo :-). Jak mama, przekonałaś ją? Bolą mnie [...]
Witam :-). Ostatni dzień poniższego rozkładu. Nadal bez ćwiczeń. Myślałam, że już dzisiaj dam radę, ale mam dość silne zawroty głowy(po lekach?). A musiałabym zrobić tę najbardziej obciążającą dla moich nóg część tygodniowego treningu (w poniedziałek spasowałam). Nadal się zastanawiam, jak to wykonać – 3 x z czasem 30 sek., czy jednak [...]
[...] Zakupy do domu są nieuniknione albo siłownia. Możesz testowo wybrać się na siłownię (w większości siłowni pierwsze wejście jest darmowe, takie "zwiadowcze") i popróbować zrobić swój zestaw na sztandze, sztangielkach - poczujesz różnicę (inaczej się chwyta - pewniej, stabilniej, inaczej trzyma i pracuje z cięzarem – ciężar jest rozłożony [...]
[...] przerwy przemiennie 1 minuta/ 2 minuty; całość szybciej, dokładniej, większa ilość powtórzeń bez przerwy; Powtórzyłam wszystko dwa razy i znów miałam dosyć. Jestem w stanie zrobić trzeci raz po trochę dłuższej przerwie. Na końcówce zaczepiłam stopą o dywan i natychmiast odezwał się ostry ból w kolanie (przód, wewnętrzna strona) uniemożliwiający [...]
Jezeli chodzi o regeneracje to mysle, ze dam rade bo nigdy nie mialem z tymi rzeczami problemow, jestem bardzo wytrzymaly. Moze to dlatego, ze przez dlugi czas laczylem silownie z pilka nozna i obciazenie bylo naprawde spore, sila rzeczy organizm musial sie przyzwyczaic. Fajnie sie wtedy spalo wystarczylo usiasc na lozko niekiedy. Ale powaznie [...]
[...] jest coraz lepiej co mocno mobilizuje dieta, suplementy - wg założeń link do diety siłownia - klatka, barki, triceps, brzuch klatka: wyciskanie płaskie - chciałem dziś zrobić trening na siłę i wlazłem w docelowej serii na 100kg i co i dupa, niestety w próbach antyanorektycznych do konkursu krata na lato.... zrobiłem 5 powtórzeń (może [...]
[...] różnych treningów w tygodniu to mniej istotne jest, co czujesz w trakcie i bezpośrednio po treningu, a bardziej to, czy jesteś w stanie zregenerować się tak, by efektywnie zrobić następny trening z tygodniowego planu. Jak łączę jogę i bieganie z treningiem siłowym, to wiem, że mogłabym dać z siebie więcej na danym treningu, ale to będzie [...]
Witam mam pytańko wie ktoś jak zrobić mrożną kawe z tego co ja wiem to napewno jest potrzebna kawa rozpuszczalna + mleko + kostki lodu + shaker/blender jak ktoś robił ma wprawe to byłbym wdzieczny jakby mi napisał dokładna instrukcje co i jak zrobić edit pytam poważnie hehe i nieoczekuje odpoweidzi typu "zrob sobie kawe i wstaw do [...]
a z dzisiejszych nowości...pojechałam na siłkę zrobić sobie aero i podsumowując: - 2razy wkręciłabym nogę pedałując - prawie spadłam z orbitreka,ale w ostatniej chwili się złapałam jakiś powód takowej reakcji organizmu być musi, zatem przyznaj się lepiej, co Ty wczoraj/dziś w nocy robiłaś
[...] nachwytem 4serie + uginanie nadgarstków podchwytem 4serie czas 72min Uwagi: Ja zwykle pompka była Dzisiaj barki lżej zrobiłam,bo coś ostatnio lekko odczuwałam,a nie chcę zrobić sobie krzywdy Zamieniłam sobie ćwiczonko na bica i zrobiłam uginanie nachwytem,bo przy okazji fajnie wchodzi na przedramiona,a tu muszę je dopieścić,żeby Piotrek nie [...]
Drogie Panie, gdybym ja miał to zbić na niedozwolonych środkach to by w ogóle tematu nie było Po za tym weźcie pod uwagę, że poza samym zbiciem muszę jeszcze z 600kg zrobić na zawodach Kasia co do brzucha to moje ulubione ćwiczenia to wiatraczki(tęcza jak kto woli) i potem albo wyciąg albo brzuchy na skośnej z obciążeniem Zmieniony przez - [...]
[...] się dynamiczniej robić,ale chyba jeszcze mogę się bardziej postarać Pierwszą serię jakoś krócej przytrzymałam Dociąganie...od razu na wstępie przyznam się,że zapomniałam zrobić serii rozgrzewkowej na 80kg wypadło mi z głowy taka byłam podekscytowana Tym razem sucz była posłuszna i grzecznie trzymała się w rączkach swojej pani Magnezja się [...]
[...] tylko w sobotę zjadłam mały kawałek tarty ze szparagami, śmietaną :/ i jajkiem, niestety była zrobiona specjalnie dla mnie (bo Ania nie je mięsa to trzeba jej coś innego zrobić) i nie mogłam odmówić. W niedzielę było okej, chociaż muszę się lepiej przygotowywać na te wyjazdy - poprosiłam na grillu o zwykłą wodę, a dostałam smakowy ulep. [...]
dzięki za wyjaśnienie! do biegania na dworze będę musiała zrobić jakąś adaptację, bieganie zimą zwykle kończyło się kraksą górnych dróg oddechowych. póki co - w miarę możliwości będę starała się wskoczyć na bieżnie (i z niej nie zjechać;) ewentualnie prośba - jak najlepiej zrobić te interwały na siłowni mając dostęp do bieżni, orbitreka, wioseł [...]
Kasik a czy ty aby na pewno mowisz o anoreksji i bulimii? Ogromna, ogromna, ogromna wiekszosc bulimiczek pozbywa sie jedzenia w taki czy inny sposob wlasnie z powodu leku przed przytyciem, bo gruba = beznadziejna. Bulimia jako jednostaka chorobowa zostala nawet wyodrebniona z anoreksji, bo chyba ok. polowa anorektyczek na pewnym etapie zalicza [...]
2fokus - życzę Ci powodzenia i też podziwiam Cię za tę siłkę kurde a ja narzekam że mam mało sprzętu a tu widzę sprzęt można zrobić ze wszystkiego ! Za 4 miesiące chce wziąć pierwszy raz kreatynke - oczywiście mono, tej samej firmy właśnie Vitalmaxa. Byłbym wdzięczny gdybyś napisał o jej smaku i jak ją jeść (rozpuszczać w wodzie czy co??) [...]
[BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64
